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求健身教练指教怎样锻炼才能使胸肌下围增加轮廓比较明显?
发布时间:2019-09-30        

  现在主要在做哑铃飞鸟,和哑铃的卧推,还有俯卧撑,胸部中部比较明显,但是下部和中缝还是不够厚,请问怎么才能锻炼这两部分?家里只有一副哑铃,请指教。...

  现在主要在做哑铃飞鸟,和哑铃的卧推,还有俯卧撑,胸部中部比较明显,电视指南 专访浙江卫视:新中国成立70,但是下部和中缝还是不够厚,请问怎么才能锻炼这两部分?家里只有一副哑铃,请指教。

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  采用下斜卧推方式,一组10个,做6组!中间休息两分钟并作深呼吸扩胸运动!